あなたの感情は?

あなたの感情は?
「感情のガイダンス・スケール」はエイブラハム・ヒックスによるものです

2017/01/01

瞑想のおさらい ~エイブラハム流



エイブラハム:
瞑想はあなたのマインドを停止させ
波動を上げてくれます。

瞑想しているときに、
心が高揚してくるようであったら、
その流れに乗ってみてください。


でも、そうでないのなら、
無理やり高揚させることは
しなくてもいいのですよ。

瞑想中に、
意識的に抵抗感やブロックを
外そうとしないこと。

思考を言葉にしながら
抵抗感を消そうとするのではなく、
思考を停止することで、
外してゆくのです。

人々はこんなことを
言ったりします。

「ああ、辛い状況だ。
よし、ランページをしよう。やるぞ!

『人生は、いつだって、素晴らしい!』
(いや、本当はそんなことないけれど。。。)

『自分のパートナーを心から愛している!』
(嫌な部分も多いけれど。。)」

ランページとはマインドを
作動させてゆくことですが、
あなたが日ごろから思っていることや
考えていることには、
すでに勢いがついてしまっているのだから、
それと反対のことを無理やり考えて
その波動を作動させようとしても、
実際には、
それを拒否してしまうだけです。

だから、まずは思考を停止させる。
エンジンを止めてしまう。

それが瞑想の役割なのです。

たとえば、
あなたの体の具合がよくない。
あるいは、
誰かに裏切られた。

そんなことから、
あなたの状況が
あまりよくないものだとします。

そんなとき、自分が行きたくない
ネガティブな方向に
あなたのエンジンは動き出す。

それについて考えれば考えるほど
エンジンは加速してゆく。

思考を停止させる代わりに、
自分を正当化させようとして
無理やり色々と考えたって、
エンジンは加速してゆくものです。

だからまずは瞑想してみるのだけど、
普段から心を悩ませていることが
あまりにも大きいものだから、
最初はちょっと難しいかもしれません。

まずは、ゆったりとした呼吸に
意識を向けてみましょう。

吸って、吸って、
吐いて、吐いて、吐いて

呼吸の合間にも、
起こった嫌なできごとについて
色々考えてしまうことでしょう。

それでも、ひたすら、
吸って、吸って、吐いて、吐いて。。

ひたすら続けてゆくうちに、
ネガティブの方向に進んでいた
エンジンは次第に速度をゆるめてゆく。

きちんと呼吸に集中できていれば
15分後には、
普段の思考癖が、
少しやわらいできているし、

13回くらい繰り返したら
(連続ではなく)
もっと効果が分かることでしょう。

15分間の瞑想が終わった直後の
5分間ほどは、
ちょっと、気楽に構えてみましょう。

思考停止により
高まりつつある波動が、
ポジティブな思考を生み出し、
いい気分を感じることができるかもしれません。

心からリラックスしていると、

「なんだか、
すべてが大丈夫だとおもえてきた。
きっとうまくいく。うん、大丈夫だ。」
と思いはじめるし、

自分が人生を創造してゆく
ということを実感して、
前向きになってくるし、

瞑想を終えて
現実世界に戻っても、
確実に、何かが違うことに
気づくはずです。

抵抗感が外れ、
波動がちょっと安定してくる。

そうなると、
自分にとって嫌な人間はもう、
あなたに簡単に近寄ることができなくなるし、

あなたを取り巻く環境が、
あなたの安定した波動に
アラインメントしてくるのです。


明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします。
Serena


★2016年10月29日に
アトランタで行われたWSの対話を
もとに書きました。
WS全体を聞きながら書いたので
この対話の動画タイトルはありません。

     LOVE MEditation

5 件のコメント:

エル さんのコメント...

あけまして おめでとうございます。

serenaさん 初めまして。
いつも 記事を楽しみにしています。
本当にありがとうございます。

お話したいこと たくさん ありますが、あり過ぎて!
いつも ありがとうです。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

Flutist さんのコメント...

あけましておめでとうございます!
新年早々、ネガティブが顔を出して、瞑想というか寝ることに逃げようしていました。
そんな私にSerenaさまの今回のテーマ、まさに私のため!(^▽^)/でした。
いつも本当にありがとうございます!
新年早々のアップ、とても嬉しいです!ネガティブさまと仲良く?なって前進していきたいです。
私はアクセルとブレーキ、両方を踏んでいる状態です(笑)
今年もよろしくお願いします!

Serena さんのコメント...

エルさん
コメントありがとうございます。
お話したいこと。。。少しづつ、教えてください(笑)。
いつも読んでくださっているとのことで、嬉しいです。
今年もよろしくお願いいたします。

匿名 Flutist さん
アクセルとブレーキ、私も同時に踏んでることは
多いんですが、そのあたりのコツを話してる対話なんかも
また私も聞いてみたいと思っています。
エイブラハムいわく、お昼寝はいいことです!
ウダウダ考えずに眠ることができたら効果的です!

ユウ さんのコメント...

Serenaさん、あけましておめでとうございます!
昨年は私にとってコントラストだらけの1年ではありました、
でも、楽しかったこともたくさんあったし
何よりこちらのサイトに出会えた、素晴らしい年でした。ありがとうございます。

Serenaさんにとって2017年が幸多き日々でありますように.*°

新年初めの記事が瞑想の内容ということに、驚いています。
昨年末頃から、瞑想をしたい、これからの日課にしようという思いが高まってきていたからです。
他サイトでもあらためて瞑想はとてもよい、という内容をよく見かけます。
とても幸先よく感じます☆

とても長くなりましたが、
これからもSerenaさんのペースで上げられる記事を、
楽しみにしています:)

Serena さんのコメント...

ユウさん
温かいコメントありがとうございます。
私も最近は瞑想をしてないのですが、
瞑想という形にこだわらずとも、
思考のブレに意識しないと、と思っています。
今年もよろしくお願いいたしますね。